Birlikteforum Kültürel Bilgi Paylaşım

Reklamlar
Fark AkademiFark Akademi

RAMAZAN DİYETİ..

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı ressamsema

  • *****
  • Cinsiyet: Bayan
RAMAZAN DİYETİ..
« : 01 Eylül 2008, 12:09:16 »

Fark Akademi

RAMAZAN MENÜSÜ

SAHUR
2 kibrit kutusu beyaz peynir(yarım yağlı)
2 ince dilim ekmek
domates-salatalık vs..
1 porsiyon meyve
şekersiz çay

İFTAR
1 kepçe çorba
1 porsiyon zeytinyağlı sebze
2 köfte kadar et(60 gr) veya tavuk(100 gr) veya balık
1 su bardağı yağsız yoğurt
2 ince dilim ekmek
yağsız bol salata

iftardan 2-2buçuk saat sonra
1 porsıyon meyve
yarım porsıyon sütlü tatlı(mesala 1 kare baklava da yıyebılırsınız)

yatmadan
1 su bardagı yağsız süt


Açıklamalar:
1 porsiyon zeytınyaglı sebze hakkınızı pırasa-bakla-havuc-bezelye-kerevız-engınar-pancar) gıbı sebzelerden kullancaksanız onların 1 porsıyonu 3 yemek kasıgı.
dıger tum sebzelerın (mesala kabak-patlıcan-taze fasulye...)
1 porsıyonu 6 yemek kasıgı.

sahurdakı 2 kıbrıt kutusu peynır yerıne 1 kıbrıt kutusu peynır ve bır yumurta yıyebılırsınız.

ekmeklernızı kepek olarak kullanın.

etleri ızgara ya da haşlama yapın.

gunluk 3 lıtre suyunuzu ıcmeye calısın.(gerçi bu bıraz zor ama 2 lıtre ıcılebılır)

yarım porsıyon tatlı derken mesala sütlaç ın yarım kasesını yıyebılırsınız.Ama bence en guzelı kendınız tatlı yapın az seker atın ya da sakarınle yapın onu yıyın.Ya da cıkolatadan bır parca kadar yıyebılırsınız.Nasılsa doktor bı kare baklavaya bıle ızın verıyor:)

Çevrimdışı enessubasi4

  • *****
  • Cinsiyet: Bay
RAMAZAN DİYETİ..
« Yanıtla #1 : 01 Eylül 2008, 13:09:46 »

oruçlu olan insanın bunlara uyacağını sanmıyorum ama yinede teşekkürler :) :) :)
çok yararlı bilgiler
dengeli beslenmek çok önemli
+rep

RAMAZAN DİYETİ..
« Yanıtla #2 : 01 Eylül 2008, 13:14:25 »

sema hocam conan bu konuyu görürse kıskançlığından benzer bir konu açar... :) :)

Çevrimdışı akıllı kız

  • ****
  • Cinsiyet: Bayan
RAMAZAN DİYETİ..
« Yanıtla #3 : 01 Eylül 2008, 14:31:30 »

SAHUR
2 kibrit kutusu beyaz peynir(yarım yağlı)
2 ince dilim ekmek
domates-salatalık vs..
1 porsiyon meyve
şekersiz çay


ben bunları yesem ölürüm açlıktan  hahahahahha
bi kere kan şekerim düşer çünkü çay şekersiz
ve peynirsiz hayat düşünemiyorum bile :P :P
2 kibrit kutusu çok azzzzzzzzz :P

diyeti şişmanlar düşünsün bana ne hahahahahha

Çevrimdışı ressamsema

  • *****
  • Cinsiyet: Bayan
RAMAZAN DİYETİ..
« Yanıtla #4 : 02 Eylül 2008, 18:23:56 »

aa  siz zaten küçüksünüz diyete ihtiyacınız yok..bu diyet ramazanda tatlılar pastalar börekler derken ipin ucunu kaçırıp benim gibi kilo alanlarr için  ^^yuppi