Birlikteforum Kültürel Bilgi Paylaşım

Reklamlar
Fark AkademiFark Akademi

Kilo Verememenin 6 Nedeni

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı sema42

  • ****
  • Cinsiyet: Bayan
Kilo Verememenin 6 Nedeni
« : 24 Eylül 2007, 09:07:59 »
Fark Akademi

Kilo Verememenin 6 Nedeni

 

Amerikan Diyet Birligi'nin bu konuda yaptigi arastirmanin sonuclari...

 

Beslenmenize dikkat etmenize, unlu, tatli, hamurisi, kizartma gibi sevdiginiz pek cok yiyecegi hayatinizdan cikarmaniza ragmen kilo veremiyor musunuz? Hic uzulmeyin bu sorunu yasayan cok insan var. Iste Amerikan Diyet Birligi'nin bu konuda yaptigi arastirmanin sonuclari.

 

A.B.D.'de, Amerikan Diyet Birligi tarafindan, Gallup Arastirma Sirketi'ne yaptirilan bir arastirmanin sonucu oldukca ilginc. Kadinlarin yuzde 99'u saglikli bir sekilde beslendiklerine inaniyorlar. Oysa verdikleri yanitlar; kendileri icin gereken saglikli beslenme standartlarini, sadece yuzde 1 oraninda saglayabildiklerini ortaya cikariyor. Buradaki en buyuk sorun, bolca lifli gida ve doymamis yag yerine, agirlikli olarak, az ama doymus yag, sekerin ve rafine besinlerin tuketilmesi. Oysa besinlerin niceligi kadar niteligi de onemli. Siz kalori hesabi yapip, yediginiz her lokmayi sayarken cok farkli nedenler kilo vermenizi engelliyor olabilir. Iste kilo vermenizi engelleyen hatta kilo almaniza yol acan 7 neden ve bunlarla bas etmek icin en etkili cozum onerileri.

 

1)KAHVALTIYI ATLAMAK

 

A.B.D. Colorado Universitesi'nde, 3 bin gonullu uzerinde, kahvalti uzerine bir arastirma yapilmis. Bu kisilerden 1 yil boyunca duzenli kahvalti etmeleri istenmis ve yil sonunda ortalama 6 kilo verdikleri gozlenmis. Ozellikle, kepekli ekmek, musli gibi lifli besinlerle kahvalti eden kadinlar cok daha rahat kilo veriyor ve bu kiloyu korumakta da cok zorlanmiyor. Ayrica kahvaltiyi atlamak dalginliga ve konsantrasyon eksIkligine de neden olabiliyor.

 

2)TADINA BAKMAK

 

Dayanamadiniz ve incecik bir dilim pasta yediniz. Ardindan aksam yemegi icin gittiginiz restoranda, salata ismarlamaniza ragmen, arkadasinizin patates kizartmalarindan bir iki tane aldiniz, bir de diger arkadasinizin spagettisinin tadina baktiniz. Ancak beslenme uzmanlari, kilo almanin altinda yatan en onemli nedenlerden birinin, diyet plani uygularken, "tadina bakmak", "kucucuk bir lokma almak" gibi bahanelerle gunluk kalori aliminin uzerine cikmayi gosteriyorlar.

 

3) SEKER BAGIMLILIGI

 

Seker ve cikolata kadinlarin en cok sevdigi yiyeceklerin basinda geliyor. Ama burada suclular cay ve kahvelerimize attigimiz kesme sekerlerle, atistirdigimiz sekerleme ve cikolatalar degil. Uzmanlara gore tukettigimiz sekerin ucte birini gizli bir sekilde aliyoruz. Meyveli yogurtlar, meyve sulari, bazi alkolsuz icecekler nedeniyle farkinda olmadan daha fazla seker tuketebiliyoruz.

 

4)YETERLI GIDA ALMAMAK

 

Cogu kisinin, bol bol lif, vitamin ve mineral iceren "tam" yani islenmemis gidalardan yeteri kadar tuketmedigi bilinen bir gercek. Ne yazik ki, islenmis, rafine edilmis ve pek cok katki maddesi katilarak hazirlanmis gidalarin hayatimizdaki yeri cok daha fazla. Arastirmalar beyaz unla yapilan her turlu hamur isinin beslenmemizde en buyuk yeri tuttugunu gosteriyor.

 

5)COK FAZLA YAG TUKETMEK

 

Gunluk yag ihtiyacimiz yaklasIk 67 gram. Yag tuketimini kisitlamak denince, aklimiza sadece yemege konulan ya da kahvaltida kullanilan yaglardan vazgecmek geliyor. Oysa tereyag ve margarini keserken, salata soslarinda, peynirde ya da sutte var olan yagi goz ardi ediyor, tuketmeye devam ediyoruz. Ayrica fazla yag tuketenlerin, balik, yagsiz sut, C vitamini, A vitamini ve folik asit acisindan zengin ve kilo vermeye yardimci yiyecekleri daha az tukettikleri de gozlenmis.

 

6) KALSIYUMU ONEMSEMEMEK

 
Hemen hemen herkes kalsiyumun saglikli kemiklere sahip olmak ve osteoporozu engellemek icin gerektigini biliyor. Ancak kalsiyumun kilo vermede de etkili oldugu pek fazla bilinmiyor. Arastirmalar, kalsiyum acisindan zengin olan yiyeceklerle beslenenlerin vucut kitle endekslerinin daha dusuk oldugunu gosteriyor. Bunun nedeni kalsiyumun kalsitrol eksIkligini onlemesi. Kalsitrol, vucudumuz tarafindan salgilanan ve yaglarin depolanmasini onleyen bir hormon.
 


Çevrimdışı evren

  • *****
  • Cinsiyet: Bayan
Kilo Verememenin 6 Nedeni
« Yanıtla #1 : 24 Eylül 2007, 10:31:18 »
BİLGİLER İÇİN TEŞEKKÜRLER SEMACIM
ŞİMDİYE KADAR KİLO VERMEK İÇİN CABA SARFETTMEDİM AMA ZAMANI GELDİ GALİBA DİKKAT ETMEK LAZIM ;)

Çevrimdışı ressamsema

  • *****
  • Cinsiyet: Bayan
Kilo Verememenin 6 Nedeni
« Yanıtla #2 : 21 Kasım 2007, 21:50:17 »
azıcık dikkat ,spor,dengeli beslenme...bunları yaptıktan sonra kilo vermemek mümkün değil..2 haftadır çok az dikkat ediyorum öğün atlamıyorum ve gece spor yapıp yatıyorum 2 kilo vermişim bile..ve herşeyi yiyorum..şeker kullanmam hiç,ekmeğide kestim arada pilav makarna galeta ile ekmek ihtiyacımı görüyorum...ee daha ne bakalım kaç kilo vericem toplam 5 kilo verdikten sonra bırakıcam diyeti..

Çevrimdışı sema42

  • ****
  • Cinsiyet: Bayan
Kilo Verememenin 6 Nedeni
« Yanıtla #3 : 22 Kasım 2007, 23:41:26 »
bence diyet diye adlandırmamak lazım yaptığımızı çünkü insan hayatı boyunca yediklerine içtiklerine dikkat etmeli hani uzmanlar diyorya hayat biçiminizi değiştirin diye evet aynen öyle işte sağlığımız için yok sıfır beden olcam yok çok zayıflamam lazım diye gereksiz yormamalıyız vücudumuzu sonra vücudumuz zayıf düşer bağışıklık sistemimiz biter sonrada kanser hücrelerine yenik düşeriz ALLAH korusun

Çevrimdışı must

  • *****
  • Cinsiyet: Bay
Kilo Verememenin 6 Nedeni
« Yanıtla #4 : 06 Aralık 2007, 16:07:58 »
homili gırtlak  ^^opsss   



 ôtut

Kilo Verememenin 6 Nedeni
« Yanıtla #5 : 06 Aralık 2007, 18:19:47 »
 :D abi ne garip geliyor de mi diyet fikri, ama bayanlar haklı, süreli değil bir ömürlük yemek tarzı yaratmalıyız kendimize

Çevrimdışı nadide

  • *****
  • Cinsiyet: Bayan
Kilo Verememenin 6 Nedeni
« Yanıtla #6 : 14 Aralık 2007, 15:25:10 »
iyi hoşta biriside nasıl kilo alınır bana onu söylesin ben kilo almak istiyomm yaa

Çevrimdışı ali_ozkan88

  • ****
  • Cinsiyet: Bay
Kilo Verememenin 6 Nedeni
« Yanıtla #7 : 15 Aralık 2007, 00:04:07 »
walla kardeş bence bu kilo işi insan yapısı ile alakalı.bende zayıfım.ne kadar yemek tyersem yiyeyim yok alamıyorum.istersen karbonat iç belki alırsın

Çevrimdışı nadide

  • *****
  • Cinsiyet: Bayan
Kilo Verememenin 6 Nedeni
« Yanıtla #8 : 03 Ocak 2008, 15:54:42 »
karbonat kilomu yapıyo anlamadım sen denedinmi

Çevrimdışı ali_ozkan88

  • ****
  • Cinsiyet: Bay
Kilo Verememenin 6 Nedeni
« Yanıtla #9 : 03 Ocak 2008, 15:59:39 »
denemeden bişey dyemem.ama sen bi dene.alırsan bende deneyem

Çevrimdışı raikkonen

  • ****
  • Cinsiyet: Bayan
Kilo Verememenin 6 Nedeni
« Yanıtla #10 : 03 Ocak 2008, 16:51:44 »
teşekkürler arkadaşım ileride ki günlerde bu konu hakkında daha çok bilgiye ulaşacaksınız inşALLAH. şu ara yoğunum ama müsai olunca sizlerle paylaşacağım :D