Birlikteforum Kültürel Bilgi Paylaşım

Reklamlar
Fark AkademiFark Akademi

Karbonhidrat diyeti

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı oscarsanchez

  • ****
  • Cinsiyet: Bay
Karbonhidrat diyeti
« : 09 Mart 2009, 12:31:14 »

Fark Akademi

Karbonhidrat diyeti

Normal bir insanın günlük alması gereken karbonhidrat ünite miktarı 70- 75 arasındadır. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan kişi kilosunu dengede tutar ve şişmanlamaz. 70 ünitenin altında karbonhidrat alan kişi ise kilo verir. Karbonhidrat üniteniz 40-50 ünite arasında kaldığı sürece inmek istediğiniz kiloya kolayca erişebilirsiniz.


Çorbalar                                                                                

Çorbalar Karbonhidrat değeri
Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
İşkembe 10
Paça 12
Sebze 12
Mantar 15
Domates 16
Kuşkonmaz 16
Şehriye 17
Tarhana 17
Mercimek 18
Bezelye 20
 Et Karbonhidrat değeri
Şiş ızgara 0
Biftek ızgara 0
Bonfile ızgara 0
Pirzola ızgara 0
Köfte ızgara 1
Kuş başı sebzeli 6
Köfte tava 8
Döner 0
Pide döner 25
İskender 28
*Et porsiyonları 200 gramdır.

Tavuk Karbonhidrat değeri
Tavuk çevirme 0
Tavuk haşlama 0
Tavuk döner 0
Tavuk tava 8
*Tavuk porsiyonları 400 gramdır.

Sakatat Karbonhidrat değeri
Beyin salatası (1 porsiyon) 8
Beyin haşlama (100gr.) 1
Beyin tava (100 gr.) 10
Yürek ızgara (200gr.) 1
Böbrek sote (200gr.) 1
Böbrek ızgara (200gr.) 1
Ciğer ızgara (200gr.) 3
Ciğer tava (200gr.) 6
Dil haşlama (250gr.) 0
Dil tava (250gr.) 12

Şarküteri Karbonhidrat değeri
Sosis 1
Salam 1
Jambon 1
Pastırma 1
Sucuk 1

*Şarküteri ürünleri 100 gramdır

Sebzeler Karbonhidrat değeri
Patlıcan (1 adet) 4
Kabak (1 adet) 4
Dolmalık biber (1 adet) 4
Kuşkonmaz 5
Enginar (1 adet) 6
Karnabahar 6
Kereviz 6
Kıymalı ıspanak 6
Etli lahana dolması 8
Püre ıspanak 8
Pırasa 8
Havuç 9
Bamya 10
Zeytinyağlı lahana dolması 18
Mısır (1 adet) 18
Pirinçli ıspanak 20
Taze bezelye 20

Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri
Taze soğan (1 adet) 1
Maydanoz (10 gr.) 2
Kımızı turp (4 adet) 2
Yeşil biber (1 adet) 3
Salatalık (1 adet orta boy) 4
Havuç (1 adet orta boy) 4
Domates (1 adet orta boy) 6
Çiğ lahana (1 porsiyon) 7
Marul (1 adet orta boy) 8

Bakliyat Karbonhidrat değeri
Mercimek (100gr.) 48
Bezelye (100gr.) 45
Bakla (100gr.) 47
Nohut (100gr.) 50
Fasulye (100gr.) 52
Pirinç (100gr.)


*Miktarı belirtilmemiş sebzeler birer porsiyondur

Yumurta Karbonhidrat değeri
Haşlanmış (1 adet) 0
Sahanda (1 adet) 0
Omlet sade (2 adet) 1
Omlet sebzeli (2 adet) 1
Omlet patatesli (2 adet) 22
Sucuklu sahanda (2 adet) 1
Pastırmalı sahanda (2 adet) 1
Menemen (2 adet) 11

Süt mamulleri Karbonhidrat değeri
İnek sütü (1 su bardağı) 6
Ayran (1 Su Bardağı) 5
Keçi sütü (1 su bardağı) 13
Kaymak (1 yemek kaşığı) 1
Krem şanti (1 yemek kaşığı) 1
Yoğurt (250gr.) 12
Beyaz peynir (100gr.) 1
Kaşar (100gr.) 1
Dil peyniri (100gr.) 1

İçkiler Karbonhidrat değeri
Kırmızı şarap (1/4 litre) 2
Rakı (1/6 litre) 0
Viski (1/6 litre) 0
Votka (1/6 litre) 0
Cin (1/6 litre) 0


Mezeler Karbonhidrat değeri
Çiroz (100gr.) 1
Ançuez (100gr.) 1
Lakerda (100gr.) 1
Ciğer ezmesi (100gr.) 3
Rus salatası (100gr.) 8
Turşu (100gr.) 6
Fava (100gr.) 47
Sardalya (3 adet) 0
Hardal (1 tatlı kaşığı) 2
Mayonez (1 yemek kaşığı) 1
Ketçap (1 yemek kaşığı) 4
Sirke (1 yemek kaşığı) 1
Limon (1 adet) 6

Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri
1 dilim francala (20gr.) 11
1 dilim ekmek (20gr.) 12
Tost (20gr.) 8
Sandviç (50gr.) 25
Makarna (50gr.) 18
Börek (50gr.) 33
Pilav (50gr.) 10
Simit (1 adet) 25
Bisküvi (1 adet) 4
Kesme şeker (1 adet) 12
Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65
Kremalı pasta (1 porsiyon) 62
Meyvalı pasta (1 porsiyon) 50
Kek (1 porsiyon) 30
Dondurma (1 porsiyon) 20
Karamela (100gr.) 68
Bonbon (100gr.) 72
Bitter çikolata (100gr.) 24
Bitter çikolata (100gr.) 55
Reçel (1 tatlı kaşığı) 14
Bal (1 tatlı kaşığı) 16

Balıklar Karbonhidrat değeri
Trança ızgara 0
Kılıç ızgara 0
Kefal ızgara 0
Levrek ızgara 0
Barbunya ızgara 0
Barbunya tava 12
Çupra ızgara 0
Kalkan tava 12
Kefal tava 12
Hamsi tava 15
İstavrit tava 12
İstavrit ızgara 0
Lüfer tava 12
Lüfer ızgara 12
İstakoz haşlanmış (1 pors) 0
İstakoz kokteyl (1 pors) 1
Karides kokteyl (1 pors) 1
Karides tava (6 adet) 8
Karides haşlanmış (6 adet) 0
Midye tava (8 adet) 10
Midye dolma (1 adet) 2
Midye haşlanmış (8 adet) 1
Kalamar tava (1 porsiyon) 10

Kuruyemişler Karbonhidrat değeri
Leblebi (50gr.) 16
Fındık (50gr.) 13
Fıstık (50gr.) 12
Badem (50gr.) 12
Ceviz (50gr.) 10
Patlamış mısır (50gr.) 10
Kuru üzüm (50gr.) 38
Kestane (50gr.) 35
Kuru incir (1 adet) 6
Cips (100gr.) 10

Meyveler Karbonhidrat değeri
Erik Tatlı (1 adet) 4
İncir (1 adet) 4
Kayısı (1 adet) 5
Şeftali (1 adet) 12
Elma Ortaboy (1 adet) 16
Armut Ortaboy (1 adet) 18
Mandalina (1 adet) 9
Portakal (1 adet) 17
Greyfurt (1 adet) 16
Muz (1 adet) 22
Üzüm (100 gr) 9
Karpuz (100 gr) 4
Kavun (100 gr) 4
Yeşil Erik (100 gr) 6
Çilek (100 gr) 8
Kiraz (100 gr) 8

Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri
Greyfurt 24
Portakal 28
Mandalina 24
Domates 10
Elma 32
Armut 36
Üzüm 42
Şeftali 30
Vişne 34
Kayısı 34
Çilek 24
Kola 23
Gazoz 21
Çay 0
Çay (tek şekerli) 12
Soda 0

*Meyve suları birer bardaktır

Çevrimdışı YekPare

  • *****
  • Cinsiyet: Bayan
Karbonhidrat diyeti
« Yanıtla #1 : 09 Mart 2009, 12:42:05 »

Çok teşekkürler , özellikle bayanlar için bu değil mii ??
 Sanki erkeklerin hem sağlık hem de görüntü açısından kilo vermeleri gerekmiyormuş gibi benimki de laf mı ya..!!
    :D

Çevrimdışı oscarsanchez

  • ****
  • Cinsiyet: Bay
Karbonhidrat diyeti
« Yanıtla #2 : 09 Mart 2009, 12:46:09 »

Çok teşekkürler , özellikle bayanlar için bu değil mii ??
 Sanki erkeklerin hem sağlık hem de görüntü açısından kilo vermeleri gerekmiyormuş gibi benimki de laf mı ya..!!
    :D

diyet bölümünü görünce direk buraya açtım yoksa benimde ihtiyacım var kilo vermeye ama genelde bu diyet işleriyle bayanlar ilgilenir :D

Çevrimdışı YekPare

  • *****
  • Cinsiyet: Bayan
Karbonhidrat diyeti
« Yanıtla #3 : 09 Mart 2009, 12:48:19 »

Aslında ilgilenmeye başlasanız iyi olucak ..    :D

Çevrimdışı oscarsanchez

  • ****
  • Cinsiyet: Bay
Karbonhidrat diyeti
« Yanıtla #4 : 09 Mart 2009, 12:52:31 »

Aslında ilgilenmeye başlasanız iyi olucak ..    :D
anahh yoksa gördünüzmü beni  :D evet başlamaya ihtiyacım var yoksa durumlar kötü

Çevrimdışı YekPare

  • *****
  • Cinsiyet: Bayan
Karbonhidrat diyeti
« Yanıtla #5 : 09 Mart 2009, 12:54:26 »

İşte bu tepkiyi vermeniz için görmüş gibi yaptıydım..!!  ^^yuppi
Neyse siz sağlıklı olun da gerisi sizin insiyatifinize kalmış bence..
   :)

Çevrimdışı oscarsanchez

  • ****
  • Cinsiyet: Bay
Karbonhidrat diyeti
« Yanıtla #6 : 09 Mart 2009, 13:00:51 »

İşte bu tepkiyi vermeniz için görmüş gibi yaptıydım..!!  ^^yuppi

çok kurnaz gördüm sizi ;) :D

Çevrimdışı YekPare

  • *****
  • Cinsiyet: Bayan
Karbonhidrat diyeti
« Yanıtla #7 : 09 Mart 2009, 13:06:51 »

Estağfirullah efendim ne haddime.. Sadece bir latifeydi bu..   :)

Çevrimdışı beria

  • *****
  • Cinsiyet: Bayan
Karbonhidrat diyeti
« Yanıtla #8 : 10 Mart 2009, 11:03:07 »

diyetdi egzersizdi...kadınlara iyi taktınız da(başka bir başlıkta da kadınların spora ilgisine inceden dokunulmuştu...)

siz hiç erken yaşta kalpten giden kadın gördünüz mü/ duydunuz mu...
ya Y geni mutasyonuna ne demeli???
dikkat biraz...