Birlikteforum Kültürel Bilgi Paylaşım

Reklamlar
Fark AkademiFark Akademi

Az yemek de şişmanlatıyor

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı sema42

  • ****
  • Cinsiyet: Bayan
Az yemek de şişmanlatıyor
« : 18 Ağustos 2007, 17:02:28 »

Fark Akademi

Az yemek de şişmanlatıyor

 

Çok yemek,yemek şişmanlamaya yol açarken, günlük enerjinin altında kalori alıp, az yemek de şişmanlatıyor


Beslenme ve Diyet Uzmanı Zerrin Aydın, vücudun enerjiye ihtiyacı olduğunu belirterek,

 "Günde 2 bin kalori alması gereken bir kişi, bin 400 kalori alıyorsa, vücut az enerji almaya alışıyor. Sadece 1-2 gün 2 bin kalori bile alsa zamanla kilo artışı oluyor. O zaman da su içsem yarıyor diyorlar. Aslında sebebi az kaloriyle yaşamaya alışmak" dedi.

Az kalori almanın metabolizma hızının da düşmesine neden olduğunu hatırlatan Aydın, bir enerji dengesizliği ortaya çıktığını, pazartesi diyete başlayanların kilo dengesi en çok bozulan kişiler arasında yer aldığını ifade etti.

Kiloyu korumanın bir matematik hesabı olduğuna temas eden Zerrin Aydın, kısır döngünün aynı kaloride kalmayı başarmakla ve egzersizle kırılacağını anlatarak şunları söyledi:
"Pazartesi diyeti sakıncalı. Pazartesi diyete başlayan bir kişi, ilk gün bin 100 kalori alıyor. Ancak salı ve çarşamba günleri arkadaşlarıyla dışarı çıkıyor. Kek ya da pastaya dayanamayıp yiyor, aldığı kalori 2 bini buluyor. Ertesi gün yine bin 100 kalori alıyor, bir sonraki gün dışarı çıkıyor, bin 500 kalori alıyor. Bu dengesiz kalori alımı da vücudun şaşırmasına neden oluyor. Amaç zayıflamak oluyor ama aslında kilo alınıyor."

KİLOYA HEP DİKKAT ETMEK DE ŞİŞMANLATIYOR

Sadece diyet yapanların değil, hep kilosuna dikkat etmek için düşük kalori alanların da kilo aldığını vurgulayan Aydın, "Bir gün az 2 gün çok yiyorlar. Oysa her gün 2 bin kalori alsalar ve düzenli egzersiz yapmaya özen gösterseler, kilo da almayacaklar. Zayıflamak uğruna yarı aç yaşayanlara, sağlıklı beslenme programı hazırlanması gerekir. Kilo vermek isteyenlere sevmedikleri yiyeceklerden oluşan bir beslenme programının sunulmaması gerekiyor. Kişilerin yeme alışkanlıklarının, dışarıda yemek yiyip yemediklerinin, tatlı alışkanlıklarının ve egzersiz durumlarının da araştırılması önemli. Kas ve su kaybına neden olmayan, yağdan kilo vermeyi hedefleyen bir program hazırlıyoruz" diye konuştu.

ZAYIFLAMAK DEĞİL KORUMAK ZOR
Artık kilo vermek kadar kiloyu korumanın da önemli olduğuna işaret eden Aydın, "Hiç zayıflama diyeti uygulamamış kişilerin kilo vermesi daha kolay. Ama hayatını sürekli zayıflama diyeti uygulayarak geçiren kişilerin, metabolizmaları yavaşladığı için kilo vermeleri sırasında vücut büyük bir direnç gösteriyor. Bu direnci kırmak da çok zor oluyor. Bu nedenle verilen kiloları korumak da, en az vermek kadar emek istiyor. Zayıflama programı bitip de koruma programına geçildiğinde, her 15 günde bir yağ, kas ve su ölçümü yapılıyor. Programı uygulayan kişilerden yediklerini ve yaptıkları kaçamakları yazmaları isteniyor. Kilo belli bir dengeye oturunca da belli bir kaloriyle devam etmeleri sağlanıyor" diye konuştu.

Çevrimdışı *medine*

  • ***
  • Cinsiyet: Bayan
Az yemek de şişmanlatıyor
« Yanıtla #1 : 07 Ocak 2009, 16:48:33 »

işte buldum benim problemim bu
gündüz hiçbişi yemiyorum
akşam çok yiyorum
 :'(

Az yemek de şişmanlatıyor
« Yanıtla #2 : 02 Aralık 2010, 23:55:56 »

KILÇIK sana özel bir konu olmuş bu...  :-* Okuda gereğini yap. Yoksa Mendakka her resmine bir yorum ekler.  hahahahahha

Çevrimdışı KILÇIK

  • *
  • Cinsiyet: Bay
Az yemek de şişmanlatıyor
« Yanıtla #3 : 03 Aralık 2010, 07:22:18 »

KILÇIK sana özel bir konu olmuş bu...  :-* Okuda gereğini yap. Yoksa Mendakka her resmine bir yorum ekler.  hahahahahha

Abi boş mesajı yanlış konuya atmışsın... ;D

Gerçi bu boş değil "boşa mesaj" olmuş o ayrı... :-*

Çevrimdışı KILÇIK

  • *
  • Cinsiyet: Bay
Az yemek de şişmanlatıyor
« Yanıtla #4 : 03 Aralık 2010, 13:22:15 »

Abi boş mesajı yanlış konuya atmışsın... ;D

Gerçi bu boş değil "boşa mesaj" olmuş o ayrı... :-*

Şöyle ki,

Ben üniversiteyi 176 cm boya 100 kilo ile bitirdim. Evlendiğimde 103'tüm. İki sene içinde 110'a dayanmıştım... Merdivenlerden çıkarken veya secdeden kalkarken  tıslamaya başlayınca artık önlem alma zamanının geldiğine karar verip psiko-metafizik diyetle 85 kiloya indim... 2-3 sene de o kilomu korudum. Mendakka abi o sıralar gördü beni. Şimdi de 92-93 falanım...

Hayatta her zevkin bir bedeli var.

Benim dal gibi arkadaşlarım var. Önüne baklava koyarsın 2 dilim yedi mi kesilir... Yemeğe davet edersin yarım tabak çorbayı ekmeksiz yiyip bir parçacık da yemek yedi mi "doyar"...

Bana da derler ki "kilo ver"... Kolay mı?

ALLAH bana "kelle-paça-işkembe-kokoreç- bilimum şerbetli şerbetsiz tatlıyı" camış gibi yiyecek iştah ve bahsettiklerimi çok seven de bir bünye vermiş...

Adama işkembe diyorsun "ıyyy" diyor, paça çorbası diyorsun "ağzıma koymam" diyor, sonra da kalkmış bana "kilo ver" diyor... ALLAH dünya lezzetlerinden tad alacak bir damak vermemiş, karşılığında fit bir vücut vermiş. ;)

Diyeceğim şu ki zayıfın şişmana "kilo ver" sözünün etkisi, ağzına hiç sigara sürmemiş olan birinin tiryakiye "ne anlıyorsun şu zıkkımdan bırak" demesi kadar tesirlidir...

O bakımdan değil Mendakka abi, babam bile zayıfla dese, ben kendi iç sesimi dinlerim... :)

"Boşa mesaj" ile bunu kastetmiştim... :)
« Son Düzenleme: 03 Aralık 2010, 14:10:21 Gönderen: KILÇIK »

Az yemek de şişmanlatıyor
« Yanıtla #5 : 03 Aralık 2010, 16:05:26 »

Abim ben 23 yaşımdan beri hep aynıyım diyebilirim... Kilo ve boy uyum içerisinde. 1.80 boy, 84 kg ağırlık...

Çok yemek yemeye oldukça müsait bir adamım. Kiloda alabileceğimi, hemde rahatlıkla alabileceğimi iyi biliyorum.

Ama midenin 1/3'ünü boş tutma prensibi varya... İşte ondan hiç taviz vermem. Asla bir sofradan tam doymuş olarak kakmam. Çok nadir olarak bunca sene içerisinde istisnaları oldu. Bu prensip kilo verdirmiyor ama var olanda sabitlenmede kesinlikle çok faydalı.

Yukarda yazdıklarındanda ne yalan diyim, nerdeyse neferet ederim. Kelle - paça, kokreç, hatta şireli tatlılar. İçeceklerden kola ve asitli olanlar...

Ne bileyim ALLAH tarafından bana itici gösterilmiş, öylede devam ediyor. Ama acı ve ekşi denildimi işte o konuda oldukça iyidirim...

NOT: Konuya bak, bizim yazdıklarımıza bak... ;D İnsanın okudukça yiyesi gelir be...  :)

Çevrimdışı mendakka5

  • ******
  • Cinsiyet: Bay
Az yemek de şişmanlatıyor
« Yanıtla #6 : 05 Aralık 2010, 12:32:11 »

32 yaşına kadar 64 kiloydum. kaburgalarım sayılıyordu..
bir mide rahatsızlığı(çok uzun süren bir illet) hiç bir şey yememe müsade etmiyordu.
bir iyileştim inanlmaz ama gerçek 6 ayda 20 kilo aldım..
yemek istiyipte yiyemediklerimin hıncını aldım ama. şekilde gitti bu arada :)
şimdi dahada kiloluyoum. yiyoruz çünkü.(elnur hanım yemek konusunda efsanedir. o efsane yakında beni efsane yapıcak :))
sağlık ile sorun olmadıktan sonra sorun yok..
seviyorum bu halimi..
tombiş tombişş :D