Birlikteforum Kültürel Bilgi Paylaşım

Reklamlar
Fark AkademiFark Akademi

diyet diyet diyet...

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı sema42

  • ****
  • Cinsiyet: Bayan
diyet diyet diyet...
« : 04 Haziran 2007, 16:17:56 »

Fark Akademi

Çocuklar ve Gençler İçin Diyet Listesi

6 - 11 yaş arası çocuklar için

UYANINCA

1 bardak oda sıcaklığında su için
1 porsiyon meyve
KAHVALTI
1 - 2 dilim ekmek
1 adet yumurta
1 yemek kaşığı reçel ya da bal (15 dakika sonra)
1 su bardağı süt
ÖĞLE
1 - 2 dilim ekmek
Üçte iki porsiyon et yemeği
1 porsiyon börek
1 porsiyon salata
İKİNDİ
2 porsiyon mevsim meyvesi
AKŞAM
Üçte iki porsiyon kuru baklagil yemeği
1 porsiyon pilav ya da makarna
1 kase yoğurt
1 porsiyon salata
GECE
1 su bardağı süt
NOT:
Bol su için

Gelişim çağındaki gençler için
UYANINCA
1 bardak oda sıcaklığında su için
KAHVALTI
1 su bardağı şekersiz süt, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 adet söğüş salatalık, 1 ince dilim kepek ekmeği
KUŞLUK
1 porsiyon mevsim meyvesi ya da bir kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 adet galeta
ÖĞLE
4 köfte büyüklüğünde (120 gram), et, tavuk, balık ya da 6 çorba kaşığı susuz sebze yemeği veya 6 çorba kaşığı kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek, 1 su bardağı kaymaksız yoğurt, 1 porsiyon yağsız limonlu söğüş salata, 1 ince dilim ekmek
İKİNDİ
(15.30'da) bir porsiyon mevsim meyvesi, (17.30'da) şekersiz çay, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 adet galeta
AKŞAM
Öğle yemeğinin benzeri: (20.30'da ve 21.30'da) bir porsiyon mevsim meyvesi, istenirse ( 22.30'da) 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir ve 1 adet galeta
YATARKEN
1 bardak oda sıcaklığında su


Permanent Link


* Ameliyatla Zayıflama
Ameliyatla Zayıflama

Ameliyatla zayıflama kulaga kolay bir kilo verme yöntemi gibi gelebilir. Ancak bu tür ameliyatlar herkese veya her durumda uygulanmıyor.

Liposuction

En çok karın ve kalça bölgesinde görülen, diyete ve egzersiz yapmaya dirençli yağların tedavisinde, günümüzde, liposuction yöntemiyle oldukça başarılı sonuçlar elde diliyor. Öyle ki bir seansta 5-6 kilo yağ aldırılabiliyor. Daha fazla yağ alınması gerekiyorsa, ikinci bir uygulamanın yapılması gerekiyor. Liposuction işleminin bir başka özelliği de bölgesel zayıflama işlemi olması. Bu yöntemin nasıl uygulandığına gelince...Liposuction, steril koşullarda, yağ alınacak bölgeye özel bir solüsyon verilerek yapılıyor. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli nokta; kanüllerin ince olması.Günümüzde 2 milimetrelik kanüller kullanıldığı için, işlem uzman ellerde yapıldığı takdirde, yağ alınan bölgelerde herhangi bir iz oluşmuyor. Ayrıca, bölgelere birçok kez girilip, çıkılabildiği için yağlar hemen her yerden daha orantılı bir şekilde alınabiliyor. Vücuda verilen sıvı bölgeyi iyice genişletip, yapı homojenize ediyor ve bu sayede işlem dikkatli ve düzenli yapıldığında herhangi bir sorun da yaşanmıyor. Bu işlemden sonra korse giyilmesi, cildin elastikiyeti ve şişliklerin daha çabuk geçmesi için önem taşıyor. Liposuction işleminin ardından yapılan ultrasonik masajla daha çabuk iyileşme sağlanıyor ve şişlikler kısa sürede yok ediliyor.

Kimler için sakıncalı?

Liposuction, küçük çocuklara, ileri derecede kalp hastalarına ve hamilelere uygulanmıyor.

Riskleri

En sık karşılaşılan sorun bazı bölgelerde gereğinden fazla yağ alındığı için ortaya çıkan çukurlar. Ayrıca damarda oluşan travma sonucunda gelişen kanama bu yöntemin bir başka riskini oluşturuyor. Bazı hastalarda da ameliyat sırasında, yağ hücreleri damar içine girebiliyorve burada pıhtı oluşmasına yol açabiliyor.

Mideye kelepçe

Fazla yemeyi önlemek için kullanılan bu yöntem önerilebilir. Ameliyat daha önce uzun süre diyet ve egzersiz yapmış fakat kilo verememiş, vücut kitle endeksi yüzde 35'in üzerinde olan hastalara tavsiye ediliyor. Bu yöntemde mideyle yemek borusunun birleştiği yerin hemen altına, ayarlanabilir slikon bir halka takılıyor. Bu halka üst bölümde ufak bir boşluk bıraktığı için mideyi ikiye bölüyor. Midenin üst kısmındaki besin alt bölgeye güçlükle ulaşabildiği için hasta az yiyor. Ameliyattan sonra bir yıl içinde fazla kiloların yüzde 50'si veriliyor.

Kimler için sakıncalı?

Ağır kalp yetmezliği ya da akciğer hastalığı olanlara, alkoliklere, çocuklara, hormon bozukluğu nedeniyle şişmanlamış kişilere.

Riskleri

Obezite beraberinde kalp, diyabet ve yüksek tansiyon gibi hastalıklarıda beraberinde getirdiği için bu kişilerin ameliyatlarında zaten bir risk söz konusu. Genel anestezi de uygulandığı için zatüree, nefes almada güçlük, bunun yanı sıra kalp dolaşım ve solunum sistemi problemleri daha kolay ortaya çıkıyor. Ayrıca ameliyat sırasında damarlarda kan pıhtılaşması görülüyor. Ameliyat anında oluşabilecek kanamalar, midenin delinmesi ya da çevre organ yaralanmaları da muhtemel riskler arasında.



Permanent Link


* - Karpuz Diyeti
Karpuz Diyeti

1. gün

Sabah: Aç karnına iki bardak su. 1 dilim karpuz 30 gram (Bir kibrit kutusu büyüklüğünde) peynir 1 dilim light ekmek

Öğle: 1 dilim karpuz 30 gram peynir 1 dilim light ekmek

Ara: 1 dilim karpuz.

Akşam: 200 gram ızgara tavuk göğsü Salata 1 dilim light ekmek

Gece: 1 dilim karpuz 1 dilim light ekmek

2. gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su. 1 dilim karpuz 1 fincan çay 1 adet yumurta 1 dilim light ekmek

Öğle: 1 dilim karpuz 200. gram patlıcan salatası 200 gram light yoğurt 1 dilim light ekmek

Ara: 1 dilim karpuz

Akşam: 200 gram ızgara büftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gram kuşbaşı et Salata 1 dilim light ekmek

Gece: 1 dilim karpuz 30 gram peynir

3. gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su. 1 fincan çay, 1 dilim light ekmek

Öğle : 200 gram balık Salata 1 dilim light ekmek

Ara: 1 dilim karpuz

Akşam: 200 gram light yoğurt Haşlanmış kabak Salata

Gece: 1 dilim karpuz 30 gram peynir

4. gün

Sabah: Aç karnına iki bardak su 1 dilim karpuz 1 dilim light ekmek

Öğle: Yağsız mantar sote Salata Bir dilim light ekmek

Ara: 1 dilim karpuz 200 gram light yoğurt

Akşam: 200 gram yağsız kıymayla yapılmış köfte Salata

Gece: 1 dilim karpuz 30 gram peynir

5. gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su. 1 dilim karpuz 30 gram peynir

Öğle: Fırında kabak mücver 1 dilim light ekmek Salata

Ara: 1 dilim karpuz

Akşam: 200 gram kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güveç Salata

Gece: 1 dilim light ekmek 1 dilim karpuz

6. gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su. 1 dilim karpuz 1 yumurta ve 30 gram peynirle yapılmış omlet 1 dilim light ekmek Salatalık Domates

Öğle: 200 gram light yoğurt Haşlanmış sebze

Ara: 1 dilim karpuz 1 dilim light ekmek 30 gram peynir

Akşam: 200 gram light yoğurt Haşlanmış sebze Salata

Gece: 1 dilim karpuz 30 gram peynir 1 dilim light ekmek

7. gün

Sabah: Aç karnına 2 bardak su 1 dilim karpuz 1 dilim light ekmek

Öğle : 200 gram light yoğurt Haşlanmış sebze 1 dilim karpuz

Ara: 1 dilim karpuz 1 dilim light ekmek

Akşam: 200 gram balık buğlama Salata 1 dilim light ekmek

Gece: 1 dilim karpuz


Permanent Link


* 6/29/2006 - Vitamin Diyeti
Vitamin Diyeti

Kış mevsiminde hem fazla kilolardan kurtulmak hem de hastalıklara yakalanma riskini azaltmak artık mümkün.

Kış aylarında özellikle C vit***** yönünden zengin bir beslenme öneren diyet uzmanları, "Bütün yeşil sebzeler kalori açısından fakir, C vit***** yönünden zengindir. Kış diyetinde mutlaka sebze ve meyvalara ağırlık verilmeli" diyor.

"Yaz meyvaları çok suludur, ama vitamin açısından zengin değildir. Kış sebzeleriyse daha zengindir. Kışın vitamine ihtiyaç iki kat artar. Bu da diyet için idealdir. Mandalina ve portakalın dışında yeşil biber, lahana, ıspanak, semizotu, pırasa, brüksel lahanası ve kuşburnu, C vit***** yönünden çok zengin besinlerdir. Sebze ve meyve taze ve anında tüketilmelidir. C vit***** vücutta depolanmadığı için her öğün alınması, özellikle sigara içenlerin daha fazla C vit***** almaya özen göstermesi gerekir."

Vücutta C vit***** eksikliğinde halsizlik, çabuk yorulma ve hastalıklara yakalanma riskinin arttığını belirten uzmanlar, C vit***** yönünden çok zengin olduğu bilinmeyen patatesin de haşlanmış olarak tüketilmesini öneriyor. "Günboyu herkes iki patates yiyebilir. Haşlanmış patateste kalori olmaz".